na czczo

[...] młotkowe 3x12 7.Uginanie ze sztangą 3x8 interwały rowerek%-) 14 min Piątek 25/11/16 1. Wypychanie suwnica 5x8 2a. Wykroki smith 4x12 2b Martwy ciąg na prostych nogach 5x8 3.Wyprosty 4x12 4.Uginanie leżąc 4x12 5a.Zbieranie grzybków 4x12 5b Wyprosty jednonóż 3x12 6.Wspięcia stojąc 4x max Sobota 26/11/16 Cardio 45 min na czczo już zrobione8-)

zaburzenia zoladkowo-jelitowe pojawiaja po hmb sie nawet dosc czesto sadzac po opiniach, zwlaszcza gdy stosowane jest na czczo. ja wiem czy az tak często, zdarza sie to również i przy innych suplem.- jednakże jesli takowe objawy wystepuja to rzecza oczywista jest że trzeba szukac innych rozwiązań zresztą praktyka nauczyla mnie, ze pewnie w [...]

[...] "od tego jest dział "odzywki i suplementy""... Chudy001 a wiec mowisz aby byl efekt to brac kreatynke przed samym treningiem ? zalecaja brac 1-2 na czczo z rana.. pozniej 1-2 przed treningiem .. w dni treningowe , a beztreningowe 1-2 na czczo z rana i nic wiecej.. co o tym sadzicie ? a jak bym sobie tak bral powiedzmy 1 [...]

Ja czytałem ze węgle sa srodkami transportu kreatyny , wieć nie brać czy jak bo juz nie ogarniam ;p Skoro tak, to dlaczego kreatynę rano bierze się na czczo ? Jaką zastosujesz kreatynę ? Dawkowanie: Dni treningowe 5g rano na czczo, 5g bezpośrednio po treningu Dni nietreningowe 5g rano na czczo Pomimo wszystko jednak wygodniejsze jest stosowanie [...]

Może to nie jest środek hardkorowy ale jednak EPI jadłem na J/NJ :-) Z czego 2 porcje na czczo i tylko Livermilk do każdej z porcji. Później odkryłem ostropest (mielony) i jak mi się przypomni jem łyżkę stołową na noc. Co do działania, jutro w końcu wybieram się na badania to powiem czy działa ostropest czy nie :-) Na epi na czczo zero boleści ze [...]

DT: 5g CM3 na czczo, 10g SAW przed treningiem, 5g CM3 po treningu DNT: 5g CM3 na czczo Rozumiem, że takie dawkowanie ? + czy SAW jest wart swojej ceny ? Pytam, bo jest sporo przedtreningówek w tej cenie. Zmieniony przez - bernbern w dniu 2013-05-04 02:18:55

[...] też na skórę kolagen + Q10 by poprawić jej kondycję. Co do biegania to 3 x w tygodniu wystarczą w zupełności, ale biegania a nie marszobiegów :) Osobiście polecam rano na czczo, lub po treningu ogólnym. Uważaj kolego "SiwY2121" by nie wpaść w pułapkę aerobową. Na razie poczekam na więcej odpowiedzi lecz też jestem za masą , obawiam się tylko [...]

Witam. Jestem aktualnie na redukcji i chcialbym zaczac cykl kreatynowy. Ile powinien trwać pierwszy cykl? Czy takie dawkowanie będzie ok?: DT: 5g przed treningiem, 5g po DNT: 5g na czczo. Bardziej skupiam się na kickboxingu aniżeli na siłowni, dlatego wolałbym zaoszczędzić i brać kretę tylko przed kickboxingiem.

Po 2 tygodniach masowania postanowiłem się zważyć i pomierzyć, Waga rano w samych spodenkach po wypróżnieniu wieczornym i na czczo + 2kg a obwody wszystkie +2+3 cm czy to nie za szybko. czy poprostu na poczatku tak jest po kreatynie ze to woda itp??? Boje się że w pewnym momencie może mnie podlewać. Jak narazie jestem średnio na +500kcal [...]

*prawidłowa glikemia - na czczo - 60-99 mg/dl - 2 godziny od obciążenia glukozą - poniżej 140 mg/dl *stan przedcukrzycowy: - nieprawidłowa glikemia - na czczo 100-125 mg/dl i/lub - nieprawidłowa tolerancja glukozy - w 2 godziny od obciążenia glukozą - 140-199 mg/dl *cukrzyca: - poziom cukru zmierzony o dowolnej porze przekracza 200 mg/dl - [...]

[...] twarogu (zmniejsze porcje o polowe, a dorzuce kure) suple: postaram sie tez pamietac o jedzeniu wiekszej ilosci omega3 (2x3szt.) oraz co drugi dzien witamin i na zmiane mineralow. Dla porzadku podam, ze od ok. 2 miesiecy pijam codziennie flexit drink na stawy (wczesniej 20g na czczo, teraz od miesiaca ok. 10-20g przed treningiem lub po obiedzie)

[...] jak Obli sugerowala tydzien temu czy nie. obciecie powinno byc na stale..., wiec moze tylko dzisiaj 1650, a jutro juz 1800 normalnie.. albo dzisiaj 1800 i jutro aero na czczo.. edit: czytam inne blogi, gdzie Obli namawia do zwiekszania obciazenia za wszelka cene i postanawiam wszytsko zwiekszyc nastepnym razem Zmieniony przez - agak w dniu [...]

[...] 3: ryz b, kura, kapusta, orzechy wl 345kcal 4: kasza g, losos, ogorek 400kcal 5: twarog 90kcal razem: 2030kcal, 145B, 71T, 216W dzisiaj poniedzialek 18 maja: aero 50 min na czczo (10min 9km/h, 40min 7,5km/h) dieta 1800kcal: 1: owies, jajko 460kcal 2: kasza g, losos, kapusta 415kcal 3: kasza g, kura, ogorek, orzechy 410kcal 4: kasza d, kura, [...]

[...] edit: dzieki dziewczyny za pochlebne opinie sledze Wasze zmagania i mam nadzieje zobaczyc Wasze fotki before&after zalegle notki: poniedzialek, 25 MAJA: aero na czczo 50 min (po mocnej kawie) (troche pobolewal miesien z przodu piszczeli prawej nogi) dieta 1800kcal (dzien 1-szy): 1: owies, jajka, jablko 320 kcal 2: j.w. 3: makaron [...]

[...] sztanga) przysiad tylny z hantlami robilo mi sie zle. chcialam zrobic w zamian wypady, ale nie bylam w stanie utrzymac hantli 2x14kg w rekach dluzej niz 8 pow, wiec zdecydowalam sie na maszyne: uginanie nog w siadzie 4 lub 5 x 15 pow 35kg aero 30min - bolaly mnie nogi po disco 3 czerwca - aero na czczo 40 lub 50min 4 czerwca - aero 40min

[...] uda przynajmniej wegli nie jadlam - jakis tam plus 28 pazdziernika trening opisany wyzej ok. 2500kcal (bez wegli) + sporo wina 29 pazdziernika 40min aero bieznia 6mph na czczo 4h spacer ok. 2500-3000kcal (bez wegli) + sporo wina 30 pazdziernika trening, uwaga obciazenie w funtach (sztangi oczywiscie nie bylo) pewnie gdybym przed treningiem [...]

Jeśli chcesz zrobić trening siłowy na czczo, to zdecydowanie odradzam, poprostu możesz w trakcie zemdleć, bo nie będziesz miał z czego czerpać energii. Co innego ranne aeroby, np krótka przebieżka. Jest to inny typ wysiłku niż zwykły trening siłowy i zdecydowanie lepszy aniżeli siłownia. A i poranne przebieżki na czczo moim zdaniem mogą wpłynąć na [...]

Do tych co brali HP, albo są w trakcie brania. Zaczynam jeść Horse Powera 2 tydzień i nic nie czuje żadnej pompy :/. Wogule po jakim czasie HP się wkreca ? biore tak : DT - rano na czczo i i 30 min przed treningiem, DN - rano na czczo

[...] jednak nadal czysto. W sumie to nie wiem, czy powinnam liczyć, czy nie? Nie ukrywam, że chciałabym dać również głowie trochę odpocząć... Z aktywności - dziś rano na czczo pobiegane - 10 km w 52m 49s. (te same 10 km, co męczyłam w ubiegłym tygdoniu - dziś 7 min lepiej, mimo 30 stopni C w słońcu). [...]

[...] przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Zabiło mnie to Czy jeśli rano biegając na czczo popełniam jakiś błąd? Jest mi z tym całkiem wygodnie, czuje się lekko, nie jestem jeszcze wprawiona więc też nie jest to długi czas ale czy tak może być? Zmieniony [...]